Ce n'est pas facile de garder sa silhouette en forme. De nombreuses filles épuisent leur corps avec des régimes lourds et longs qui ne produisent parfois pas les résultats nécessaires. Surtout lorsque ces restrictions alimentaires ne sont pas correctement appliquées. Les médecins disent que vous pouvez perdre du poids efficacement à la maison sans suivre un régime si vous équilibrez deux éléments importants: une bonne nutrition et une dépense énergétique adéquate.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
La plupart des femmes et des filles qui souhaitent corriger des défauts physiques recherchent diverses façons de perdre du poids rapidement et efficacement. Le rythme de vie moderne nécessite des factures d'énergie importantes, et même à la maison, il n'y a pas assez de temps pour élaborer un menu sain. Par conséquent, il devient très difficile de suivre toutes sortes de régimes ou d'aller au gym. Les moyens efficaces pour perdre du poids rapidement incluent:
- Alimentation correctement structurée.
- Manger des aliments riches en protéines.
- Perdez du poids de thé.
- exercices sportifs.
Une façon de perdre 5 kg en une semaine sans régime
Le secret pour perdre du poids rapidement en une semaine réside principalement dans la consommation d'aliments protéinés. En incluant des éléments tels que le poulet cuit, le fromage cottage, les fruits de mer, les légumes, les œufs et le poisson dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez perdre du poids sans épuiser votre corps de divers régimes rapides. En distribuant ces produits selon le plan de consommation à raison de cinq fois par jour et en les combinant avec des exercices à domicile, il est possible d'obtenir rapidement des résultats positifs en matière de perte de poids.
Exemple de menu par jour:
- Petit-déjeuner:fromage cottage frais (faible en gras) - 150 g, thé vert;
- Snack:une pomme;
- Déjeuner:poitrine de poulet cuite - 150 g;
- Collation de l'après-midi:lait de cuisson fermenté faible en gras - 10 grammes;
- Dîner:Poisson vapeur (thon, saumon) - 200 g de salade de légumes.
Perdre du poids
Pour perdre rapidement un excès de poids à la maison sans régime particulier, une alimentation équilibrée et l'utilisation de différents thés sont utiles. Les deux méthodes de perte de poids facile sont bonnes à leur manière.
Avec une bonne nutrition, le corps normalise son état et commence à se nettoyer des toxines. Les thés de perte de poids rapide vous aident à vous débarrasser du jeûne en atténuant cette sensation et en limitant ainsi votre consommation de calories excessives non désirées.
Régime pour perdre du poids
Il existe un certain nombre de conseils nutritionnels de base qui aideront chaque fille / femme à perdre du poids rapidement à la maison sans régime:
- Ne mourez pas de faim, mangez cinq fois par jour.
- Restreindre la nourriture. Assurez-vous que la taille de la portion ne dépasse pas 200 grammes.
- Éliminez le plus possible les glucides de votre alimentation. Essayez de ne pas manger d'aliments sucrés et riches en calories.
- Minimisez votre consommation de sel et de sucre.
- Suivez votre régime nutritionnel. Ne mangez pas après 19 h
- Ne mangez pas d'aliments gras.
- Buvez un verre d'eau propre avant de manger.
Thés amaigrissants
Une perte de poids immédiate sans régime à la maison peut être obtenue en buvant des thés spéciaux. Ces boissons sont saines et soulagent activement la sensation de faim. Bon pour perdre du poids à la maison, le thé au gingembre, dont la racine contient de l'huile essentielle. L'épice a un effet tonique, stimule les processus métaboliques. Le thé vert aide également à normaliser le poids corporel. Pour obtenir rapidement un effet bénéfique sur la perte de poids sans régime, vous devez boire 2 à 3 tasses / jour. Le jus de citron ou le miel sont d'excellents ajouts à votre boisson.
Recettes pour perdre du poids à la maison
Pour perdre du poids tout de suite à la maison, vous devez connaître quelques recettes simples et délicieuses. Il est préférable d'utiliser des aliments riches en protéines.
Préparez des plats de préférence à partir de poisson ou de poulet, et les légumes chauffés peuvent servir d'accompagnement. Vous n'êtes pas obligé de vous limiter au choix de la nourriture. Vous pouvez perdre du poids simplement en observant le régime et le nombre de portions.
Thon à la crème
Ingrédients:
- thon - 1 kg;
- aneth - une demi-cuillère à café;
- oignon (oignon) - 1 pc. ;
- poivre (paprika) - une demi-cuillère à café;
- sel - au goût;
- citron - 1 pc. ;
- crème, 10% - 0, 25 l.
Méthode de cuisson:
- Épluchez l'oignon et coupez-le en demi-rondelles.
- Mélanger la crème avec les épices (paprika, aneth, sel, poivre).
- Rincez le poisson et coupez-le en petits morceaux.
- Placez le poisson sur une plaque à pâtisserie et versez-le sur le jus de citron.
- Mettez les oignons dessus.
- Versez la crème et couvrez le futur plat de papier d'aluminium. Cuire
- pendant 35 minutes à 180 degrés.
- Ensuite, retirez le papier d'aluminium et faites cuire au four pendant 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Lasagne aux légumes (régime)
Ingrédients:
- Lasagne - 4 feuilles. ;
- pâte de tomate - 6 c. l. ;
- eau bouillie - 50 ml;
- noix de cajou - 20 g;
- courgettes - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Méthode de cuisson:
- Couvrez les noix d'eau et laissez-les reposer pendant une heure et demie.
- Coupez la courgette et l'aubergine en fines tranches.
- Badigeonner le fond de la plaque à pâtisserie de pâte de tomate.
- Fouettez les noix avec un mixeur.
- Les ingrédients sont placés sur une plaque à pâtisserie dans l'ordre suivant: feuille de lasagne, couche de courgettes, beurre de noix, feuille de lasagne, couche d'aubergine, pâte de tomate.
- Couvrir les lasagnes de papier sulfurisé et de papier d'aluminium.
- Préchauffez le four (180 degrés). Cuire
- au four pendant 45 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Est-ce possible et comment pouvez-vous perdre du poids rapidement et facilement à la maison sans suivre un régime? Connaître des programmes de perte de poids simples peut vous aider à vous débarrasser de l'excès de calories et à rendre votre silhouette belle.